【堅果種子營養一覽】#營養師杯蓋
大家最喜歡吃哪種堅果呢❓
堅果雖然熱量高
10公克都是50大卡起跳😱
但是營養素真的滿滿
除了維生素E
還富含了許多礦物質
以及omega3脂肪酸
所以會建議大家
每天都要吃一份堅果
而不同堅果
所含的營養素又有差異
最好的做法
就是買綜合堅果
多樣化的吃😋
每天吃一份，對身體很好唷
一份量是多少呢？
最簡單的算法
大家可以比一個讚👍🏻
大拇指長度
就是一份堅果的量唷🙌🏻
PS:每天都有吃堅果的朋友，幫杯蓋+1，讓杯蓋統計一下🙌🏻
👉🏻右滑👉🏻還有加碼圖文可以看唷
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